Avant de partir en vacances, nombre d’entre nous ressentent de la peur à l’idée de quitter leur domicile, de prendre l’avion ou de se retrouver dans un environnement inconnu et incontrôlable. Chez certains, ces peurs et angoisses perdurent et deviennent disproportionnées. Elles ne sont pas pour autant irrésolubles. Avec de la volonté et les bonnes méthodes, il est possible de vaincre sa peur et ses angoisses du voyage.

Certains voient dans le voyage une source de développement personnel et de bienfaits. Au contraire, pour d’autres, le voyage est une source de peurs et d’angoisses importante. Ces dernières portent plusieurs noms et couvrent divers comportements. Lorsqu’elles deviennent trop intenses et handicapantes dans la vie des individus, on parle de troubles phobiques spécifiques (ou de phobies plus simplement). Le diagnostic d’une phobie doit être réalisé dans le cadre clinique par un professionnel.

Quelles sont les peurs liées au voyage ?

Il n’existe pas de « peur du voyage » en tant que telle. Mais il existe plusieurs peurs liées au voyage et survenant dans diverses situations. Les peurs autour des transports (l’aviophobie pour la peur de prendre l’avion, la sidérodromophobie pour la peur de prendre le train, l’amaxophobie pour la peur de prendre la voiture et l’hodophobie pour la peur des trajets sur la route) font partie des plus fréquentes. Le voyage peut également révéler d’autres peurs comme les phobies sociales. En voyage, nous sommes obligés d’avoir des interactions sociales ou de prendre des bains de foule. Ces situations peuvent causer beaucoup de stress chez certains. Enfin, le voyage peut réveiller des peurs liées à la météo (peur du tonnerre, du soleil, de la pluie, etc.) aux éléments naturels (peur de la mer, etc.), aux espaces et aux hauteurs (peur de l’altitude…).

Ces peurs et angoisses s’expriment avec une intensité différente chez chaque personne, selon ses éventuels traumatismes, son environnement (social, professionnel, médiatique, etc.) ou selon des facteurs génétiques. Il est normal d’avoir peur face à une situation inconnue ou d’avoir des craintes irrationnelles de temps à autre. Ces comportements peuvent être caractérisés de phobie lorsqu’ils entraînent des conséquences négatives et handicapantes sur la vie des individus. La consultation d’un spécialiste est alors recommandée.

Ces peurs sont tout-à-fait légitimes. Elles sont d’ailleurs plus fréquentes que ce que l’on croit.

Quels sont les symptômes des peurs liées au voyage ?

Comme toutes les autres phobies, les peurs liées au voyage génèrent des réactions physiques et cognitives :

Les personnes souffrant de ces peurs mettent souvent en place des stratégies d’évitement. Par exemple, elles évitent de prendre le train ou l’avion, d’interagir avec les autres en voyage ou de partir de chez elles.

Quelles sont les causes des peurs liées au voyage ?

Les causes des peurs et angoisses liées au voyage sont difficiles à connaître et sont propres à chacun. En règle générale, elles sont le résultat d’un événement traumatique, de facteurs biologiques ou environnementaux. Les diverses peurs autour du voyage peuvent être liées. Ainsi, la peur de voyager peut être due à la peur de quitter le confort du quotidien et se rapproche donc de la peur de l’inconnu. Pour identifier avec plus de précision les causes des peurs liées au voyage, l’aide d’un spécialiste peut être très utile.

Comment vaincre ses peurs et angoisses du voyage ?

Lorsque les peurs et angoisses du voyage entraînent des conséquences trop négatives sur la vie de l’individu, la consultation d’un spécialiste peut se révéler nécessaire. Celui-ci peut alors mettre en place une thérapie d’exposition visant à exposer de plus en plus intensément le patient à ses sources de stress pour l’habituer. Une autre solution consiste à mettre en place une thérapie cognitivo-comportementale. Le spécialiste peut mobiliser diverses techniques (relaxation, gestion émotionnelle, restructuration cognitive) pour que la patient identifie et accepte ses émotions, puisse les confronter et les gérer pour finalement transformer sa manière de fonctionner face aux situations angoissantes. Dans les cas les plus graves, le professionnel peut aussi prescrire un traitement à base de médicaments (antidépresseurs ou bêtabloquants).

Agir à son niveau pour vaincre sa peur et ses angoisses du voyage

En dehors du cadre thérapeutique, la personne souffrant de peurs et d’angoisses liées au voyage peut agir à son niveau afin de les atténuer ou les faire disparaître. L’une de ces méthodes consiste notamment à adopter un mode de vie plus sain. Des actions simples peuvent avoir de grandes conséquences. Commencer par manger mieux, dormir plus longtemps, pratiquer une activité physique et éviter les substances toxiques comme les drogues permet de soulager le stress et de diminuer la possibilité de voir naître des angoisses.

Enfin, si vous êtes très anxieux, la relaxation et la méditation sont des méthodes complémentaires à la thérapie pour se calmer et vaincre ses peurs. Elles plongent dans un état de relaxation, diminuent la tension, permettent de se concentrer sur son état plutôt que de l’éviter, et aident à accepter les sensations négatives.

En conclusion, si vous avez peur avant de partir en voyage, sachez que c’est normal. En revanche, si cela vous empêche de partir alors que vous le voudriez, il peut être utile de consulter un médecin, de pratiquer des activités pour vous détendre, d’adopter un mode de vie plus sain et de prévoir au mieux votre voyage pour diminuer les incertitudes qui l’entourent. Votre peur et vos angoisses du voyage finiront par s’estomper.