Avant de partir en vacances, nombre d’entre nous ressentent de la peur à l’idée de quitter leur domicile, de prendre l’avion ou de se retrouver dans un environnement inconnu et incontrôlable. Chez certains, ces peurs et angoisses perdurent et deviennent disproportionnées. Elles ne sont pas pour autant irrésolubles. Avec de la volonté et les bonnes méthodes, il est possible de vaincre sa peur et ses angoisses du voyage.

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Certains voient dans le voyage une source de développement personnel et de bienfaits. Mais pour d’autres, le voyage est une source d’émotions négatives. Celles-ci se manifestent sous la forme de peurs et d’angoisses. Ces dernières portent plusieurs noms et couvrent divers comportements. Lorsqu’elles handicapent la vie des individus et s’intensifient trop, on parle de troubles phobiques spécifiques (ou plus simplement de phobies).

Gardez à l’esprit que le diagnostic d’une phobie doit être réalisé dans le cadre clinique par un professionnel.

Quelles sont les peurs liées au voyage ?

Il n’existe pas de « peur du voyage » en tant que telle. En revanche, il existe plusieurs peurs liées au voyage et pouvant survenir dans diverses situations. Les peurs autour des transports font partie des plus communes. Le voyage peut également révéler d’autres peurs comme des phobies sociales. Les interactions sociales ou les bains de foule, obligatoires en voyage, peuvent causer beaucoup de stress chez certains. Enfin, le voyage peut réveiller des peurs liées à la météo (peur du tonnerre, du soleil, de la pluie, etc.), aux éléments naturels (peur de la mer, etc.), aux espaces ou encore aux hauteurs (peur de l’altitude…). Si vous-mêmes vous souffrez de ces peurs, sachez qu’elles sont tout-à-fait légitimes. En fait, elles sont plus fréquentes que ce que l’on croit.

Les peurs liées aux transports sont les plus communes

Les peurs dues aux transports sont parmi les plus fréquentes dans les peurs liées au voyage. On distingue quatre peurs dues aux transports. L’aviophobie désigne la peur de prendre l’avion. La sidérodromophobie désigne la peur de prendre le train. Enfin, l’amaxophobie et l’hodophobie sont liées. En effet, la première se traduit par la peur de prendre la voiture tandis que la deuxième désigne la peur des trajets sur la route.

Quels sont les symptômes des peurs liées au voyage ?

Ces peurs et angoisses s’expriment avec une intensité différente chez chaque personne, selon ses éventuels traumatismes, son environnement (social, professionnel, médiatique, etc.) ou selon des facteurs génétiques. Il est normal d’avoir peur face à une situation inconnue ou d’avoir des craintes irrationnelles de temps à autre. Ces comportements peuvent être caractérisés de phobie lorsqu’ils entraînent des conséquences négatives et handicapantes sur la vie des individus. La consultation d’un spécialiste est alors recommandée.

Comme toutes les autres phobies, les peurs liées au voyage génèrent des réactions physiques et cognitives :

Les personnes souffrant de ces peurs mettent souvent en place des stratégies d’évitement. Par exemple, elles évitent de prendre le train ou l’avion, d’interagir avec les autres en voyage ou de partir de chez elles.

Quelles sont les causes des peurs liées au voyage ?

Les causes des peurs et angoisses liées au voyage sont difficiles à connaître et sont propres à chacun. En règle générale, elles sont le résultat d’un événement traumatique, de facteurs biologiques ou environnementaux. Les diverses peurs autour du voyage peuvent être liées. Ainsi, la peur de voyager peut être due à la peur de quitter le confort du quotidien et se rapproche donc de la peur de l’inconnu. Dans ce cas là aussi, un spécialiste peut aider à identifier avec plus de précision les causes des peurs liées au voyage.

Comment vaincre ses peurs et angoisses du voyage ?

La consultation d’un spécialiste est recommandée dès lors que les peurs et angoisses du voyage entraînent des conséquences trop négatives sur la vie de l’individu. Celui-ci peut alors mettre en place une thérapie d’exposition visant à exposer de plus en plus intensément le patient à ses sources de stress pour l’habituer. Une autre solution consiste à mettre en place une thérapie comportementale. Le spécialiste peut mobiliser diverses techniques (relaxation, gestion émotionnelle, restructuration cognitive) pour que le patient identifie ses émotions, les accepte, les confronte et les gère, pour finalement transformer sa manière de fonctionner face aux situations angoissantes. Dans les cas les plus graves, un professionnel peut également prescrire un traitement à base de médicaments (antidépresseurs ou bêtabloquants).

Agir à son niveau pour vaincre sa peur et ses angoisses du voyage

En dehors du cadre thérapeutique, la personne souffrant de peurs et d’angoisses liées au voyage peut agir à son niveau afin de les atténuer ou les faire disparaître. L’une de ces méthodes consiste notamment à adopter un mode de vie plus sain. Des actions simples peuvent avoir de grandes conséquences. Commencer par manger mieux, dormir plus longtemps, pratiquer une activité physique et éviter les substances toxiques comme les drogues permet de soulager le stress et de diminuer la possibilité de voir naître des angoisses.

Enfin, si vous êtes très anxieux, la relaxation et la méditation sont des méthodes complémentaires à la thérapie pour se calmer et vaincre ses peurs. Elles plongent dans un état de relaxation, diminuent la tension, permettent de se concentrer sur son état plutôt que de l’éviter, et aident à accepter les sensations négatives.

Ce reportage réalisé par Charlotte Marie montre des personnes souffrant de diverses peurs (peur de l’avion, des araignées, de l’eau, …) qui peuvent avoir de fortes conséquences lors d’un voyage. Pour apprendre à lâcher prise et vaincre leurs peurs, elles réalisent divers stages à vocation thérapeutique auprès de professionnels.

En conclusion, si vous avez peur avant de partir en voyage, sachez que c’est normal. En revanche, si cela vous empêche de partir alors que vous le voudriez, il peut être utile de consulter un médecin, de pratiquer des activités pour vous détendre, d’adopter un mode de vie plus sain et de prévoir au mieux votre voyage pour diminuer les incertitudes qui l’entourent. Votre peur et vos angoisses du voyage finiront par s’estomper.